Львівське Товариство Тай Чі і Лок Хап
❈ Що саме ми практикуємо? ❈
❈ Тай Чі 108
Наша форма Тай-Чі базується на послідовності рухів традиційного комплексу 108 (85) стилю Ян. Ця форма була в значній мірі модернізована нашим Вчителем, Мой Лін-Шином. Майстер Мой адаптував комплекс для глибокого оздоровчого впливу на організм людини. Він додав більше поворотів і розтягувань. Він хотів допомогти учням "відкрити" суглоби і забезпечити якісний самомасаж внутрішніх органів за допомогою рухів Комплексу.
❈ Лок Хап Ба Фа 66
Лок Хап Ба Фа перекладається буквально як "Шість гармоній і вісім методів". Іноді це Мистецтво називають Водний бокс, оскільки він м'який і поступливий, але має величезну силу та стрімку енергію, як вода. Деякі рухи комплексу Лок Хап Ба Фа, як "Розлючений кінь повертає голову", уособлюють цю силу і потужність. Інші рухи, такі як "Біг води ніколи не припиняється", або "Тигр, що крадеться, слухає вітер" - заспокійливі та м'які. Лок Хап Ба Фа рекомендують вивчати після оволодіння Тай Чі.
❈ Тай Чі з мечем Цзянь 52
Комплекс з мечем Цзянь, якому навчав Майстер Мой Лін-Шин походить з південого Йі Кван і має значні відмінності від інших подібних форм. Нашу форму Тай-Чі з мечем зазвичай починають вивчати після того, як досягнуть певного рівня знання Тай Чі без зброї (108 рухів). Додавання зброї сприяє поширенню енергії та наміру далі від тіла, значно зміцнює руки і допомагає відновити ступінь їх рухливості. Майстер Мой використовував вивчення комплексу з мечем для того, щоби знову повернути учня до стану новачка і давати нові вказівки. Такий підхід забезпечував загальний прогрес учнів в інших формах.
❈ Тай Чі з Шаблею (мечем Дао) 27
Комплекс Тай Чі з Шаблею - це ще одне Внутрішнє Мистецтво, яке передавалось по лінії Вчителів Майстра Моя. Форма складається з 27 рухів. Шабля функціонує як продовження руки. Шабля забезпечує додаткове навантаження на тіло, сприяє розвиненню гнучкості та еластичності м'язів і зв'язок за рахунок своєї довжини і ваги. Таким чином, полегшується тренування хребта і збільшується його внутрішня рухомість. Практика комплексу Тай Чі з Шаблею, в кінцевому підсумку, покращує вашу форму Тай Чі. Ми використовуємо дерев'яні шаблі, оскільки цей Комплекс не призначений для бою.
❈ Ксінг Ї Кван 73
Ксінг Ї Кван також відомий як одне з Внутрішніх бойових Мистецтв. Мистецтво Ксінг Ї спеціалізується на дуже зосередженому русі, що координує все тіло під час виконання швидких кроків. На відміну від довгої і складної форми Тай Чі, різні послідовності рухів Ксінг Ї, як правило, зосереджуються лише на одному або кількох повторюваних рухах. Однак є винятки, і послідовність, створена Майстром Сан Ді (Sun Di), який навчав Ксінг Ї Квану Майстра Мой Лін-Шина, є одним з таких винятків. Цей комплекс Ксінг Ї називається 形意雜式捶 (xingyi za shi chui) - що можна перекласти як «поєднання технік Ксінг Ї». Форма складається з 73 рухів.
❈ Базові рухи (вправи)
Майстер Мой Лін-Шин залишив велику спадщину свого глибокого розуміння Внутрішніх оздоровчих Мистецтв. Серед іншого, він навчав учнів дуже незвичній групі циклічних вправ, метою яких була витончена та потужна робота з суглобами і хребтом. Більшість з цих вправ, як за своєю формою, так і за виконанням, є абсолютно унікальними для інших бойових Мистецтв і Цигун. Ці вправи використовуються не лише як "розігріваючі" перед виконанням форми. Майстер Мой багато разів підкреслював, що ці вправи є основними, базовими методами забезпечення здоров'я. Він просив учнів шукати базові рухи в Комплексі Тай Чі. Особливе місце займають спеціальні вправи "Дон Ю" та "Той Ю", у виконанні яких активно задіяні усі м'язи та суглоби тіла.
❈ Чжан Жуанг цигун (стендінг)
Ми практикуємо різні пози статичного стояння Чжан Жуанг, що призначене для корекції фізичної та енергетичної структури тіла. Цей метод також відомий, як "Стояння Стовпом", "Поза обіймання дерева" та ін. Це Мистецтво також напряму походить з Йі Кван (І Чуань). Чжан Жуанг - це форма цигун в якій нерухомість важливіша за рух. Завдання полягає в тому, щоб максимально розслабитися, не втрачаючи постави. В цьому є деяка подібність з медитацією, але з додатковим бонусом у вигляді фізичного дискомфорту. Ви зможете по-справжньому стояти протягом будь-якого періоду часу тільки якщо ви досягнете динамічного розслаблення як в розумі, так і в тілі. Дехто каже, що Чжан Жуанг скоріше розумові вправи, ніж фізичні.
❈ Штовхання руками (Туйшоу)
Практика декількох варіантів цієї парної вправи допомагає розвинути навички перенесення ваги, утримання рівноваги і вірної постави. Циклічна зміна атакуючих та оборонних рухів передбачає постійний контакт партнерів і привчає уважно стежити за переміщеннями опонента, утримувати рівновагу в процесі руху, розвиває здатність глибше зрозуміти взаємодію, протидію та нейтралізацію зусиль. Майстер Мой Лін-Шин навчав лише невеликій кількості вправ туйшоу і хотів, щоби цей вид тренувань ніколи не використовувався його учнями як змагання.
108式太極拳
❈ 108 рухів Тай Чі ❈
1. Початок Тай Чі.
2. Схопити птаха за хвіст (ліворуч).
3. Схопити птаха за хвіст.
4. Прямий батіг.
5. Підняти руки і встати.
6. Білий журавель розправляє крила.
7. Почистити коліно
8. Грати на пібі (кітайська гітара).
9. Почистити коліно, повернутися на п'ятці (вліво).
10. Почистити коліно, повернутися на п'ятці (вправо).
11. Почистити коліно, повернутися на п'ятці (вліво).
12. Грати на пібі.
13. Почистити коліно, повернутися на п'ятці (вліво).
14. Рубанути кулаком.
15. Крок вперед, рубанути кулаком.
16. Уявно закрити вхід.
17. Дон Ю. Схрестити руки.
18. Перенести тигра на гору.
19. Косий батіг.
20. Кулак підвести під лікоть.
21. Крок назад і відштовхнути мавпу (вправо).
22. Крок назад і відштовхнути мавпу (вліво).
23. Крок назад і відштовхнути мавпу (вправо).
24. Діагональний політ.
25. Встати і підняти руки.
26. Білий журавель розправляє крила.
27. Торкнути коліно.
28. Встромити голку в морське дно.
29. Рух руками як віялом.
30. Повернутися та рубанути кулаком.
31. Крок вперед, відбити та вдарити кулаком.
32. Крок вперед, схопити птаха за хвіст.
33. Прямий батіг.
34. Рух руками ніби розганяючи хмари (5 разів).
35. Прямий батіг.
36. Потягнутися та погладити коня.
37. Відвести праву ногу.
38. Відвести ліву ногу.
39. Повернутися та копнути п'яткою.
40. Торкнути коліно, повернутися на п'ятці (вліво).
41. Почистити коліно, повернутися на п'ятці (вправо).
42. Крок вперед і вдарити кулаком вниз.
43. Повернутися та рубанути кулаком.
44. Крок вперед, відбити та вдарити кулаком.
45. Копнути правою ногою.
46. Вдарити тигра (ліворуч).
47. Вдарити тигра (праворуч).
48. Копнути правою ногою.
49. Вдарити вуха противника кулаками.
50. Копнути лівою ногою.
51. Повернутися і копнути правою ногою.
52. Рубанути кулаком.
53. Крок вперед, відбити та вдарити кулаком.
54. Уявно закрити вхід.
55. Дон Ю. Схрестити руки.
56. Перенести тигра на гору.
57. Горизонтальний батіг .
58. Розчесати гриву дикого коня (вправо).
59. Розчесати гриву дикого коня (вліво).
60. Розчесати гриву дикого коня (вправо).
61. Розчесати гриву дикого коня (вліво).
62. Розчесати гриву дикого коня (вправо).
63. Схопити птаха за хвіст (ліворуч).
64. Крок вперед і схопити птаха за хвіст.
65. Прямий батіг.
66. Молода дівчина працює з човником (вліво).
67. Молода дівчина працює з човником (вправо).
68. Молода дівчина працює з човником (вліво).
69. Молода дівчина працює з човником (вправо).
70. Схопити птаха за хвіст (ліворуч).
71. Крок вперед і схопити птаха за хвіст.
72. Прямий батіг.
73. Рух руками ніби розганяючи хмари (7 разів).
74. Прямий батіг.
75. Проповзти низько, подібно вужу.
76. Золотий півень стоїть на одній нозі (лівій).
77. Золотий півень стоїть на одній нозі (правій).
78. Крок назад і відштовхнути мавпу (вправо).
79. Крок назад і відштовхнути мавпу (вліво).
80. Крок назад і відштовхнути мавпу (вправо).
81. Діагональний політ.
82 .Встати і підняти руки.
83. Білий журавель розправляє крила.
84. Почистити коліно.
85. Встромити голку в морське дно.
86. Рух руками наче віялом.
87. Повернутися, рубанути кулаком.
88. Крок вперед, відбити і вдарити кулаком.
89. Крок вперед і схопити птаха за хвіст.
90. Прямий батіг.
91. Рух руками наче розганяючи хмари (3 рази).
92. Прямий батіг.
93. Погладити коня
94. Схрестити руки і проткнути противника
95. Повернутися і копнути правою ногою
96. Рубанути кулаком
97. Почистити коліно і вдарити кулаком
98. Крок вперед і схопити птаха за хвіст
99. Прямий батіг.
100. Проповзти низько, подібно вужу.
101. Встати в напрямку 7 зірок/Велика Ведмедиця
102. Повернутися щоб сісти на тигра
103. Повернутися і ногою знести лотос
104. Застрелити тигра з луку
105. Рубанути кулаком
106. Крок вперед, відбити та вдарити кулаком
107. Уявно закрити вхід
108. Дон Ю. Схрестити руки. Закінчення Тай Чі
66式六合八法
❈ Лок Хап Ба Фа 66 ❈
Існує декілька варіантів перекладу назв рухів комплексу Лок Хап Ба Фа. Якщо ви знаєте інший варіант перекладу назв окремих рухів, не означає, що цей переклад невірний. Деякі з назв - це строки з класичної китайської поезії, деякі - опис медитативного досвіду. Тому не варто завжди шукати прямі аналогії між назвами і рухами.
❈ Перша частина
1. 停车问路 Зупинити візок щоб запитати дорогу
2. 临崖勒马 Утримати коня на скелі (над урвищем)
3. 闭门推月 Закрити двері та випхати місяць
4. 拨云见日 Розвести хмари та побачити сонце
5. 临崖勒马 Утримати коня на скелі (над урвищем)
6. 摘星换斗 Обрати зірку, щоб перейти на Полярну Зірку
7. 鸿雁双飞 Гуси літають парами
8. 闭门推月 Закрити двері та випхати місяць
9. 孤雁出群 Самотній гусак залишає зграю
10. 野马追风 Дикий кінь наздоганяє вітер
11. 川流不息 Вода, що тече, ніколи не зупиняється
12. 伏虎听风 Тигр, що крадеться, прислухається до вітру
13. 声东击西 Здійняти галас на сході та вдарити на заході
14 青龙展爪 Зелений дракон випускає пазури
15. 丹成九转 Золота пілюля готова після дев'яти обертів
16. 拨云见日 Розвести хмари та побачити сонце
17. 顺水推丹 Пхати човен за течією
18. 怒马回头 Розгніваний кінь повертає голову
19. 瓶花落现 Квітка падає на чорнильницю
20. 高山流水 Висока гора та потік води
21. 儿童送书 Дитина приносить листа
22. 樵夫担柴 Дроворуб несе колоди
23. 天官指星 Янгол вказує на зірки
24. 五云捧日 П'ять хмар тримають сонце
25. 托天盖地 Підтримати небо і накрити землю
26. 燕子浮水 Ластівка п'є воду
27. 朝阳贯耳 Ранкове сонце світить у вуха
28. 藏手双离 Перехоплення та подвійне натискання
29. 微风扫叶 Лагідний вітерець здіймає листя
30. 燕子喙泥 Ластівка несе пісок
31. 灵猴摘果 Мавпа зриває плід
❈Друга частина
32. 猛虎回头 Дикий тигр повертає голову
33. 旋转乾坤 Згорнути Всесвіт
34. 风摆荷叶 Вітер погойдує листя Лотоса
35. 掩手冲拳 Накрити руку і вдарити
36. 琵琶遮面 Сховатити обличчя за лютнею (Піпа)
37. 流星赶月 Комета переслідує Місяць
38. 燕子斜飞 Ластівка летить по діагоналі
39. 丹凤朝阳 Фенікс стикається з Сонцем
40. 翻江搅海 Підняти хвилі в річках і морях
41. 倒骑龙背 Іхати верхи на драконі спиною наперед
42. 狸猫捕蠂 Єнот ловить метеликів
43. 抽梁换桂 Підняти балку та замінити опори
44. 风卷残云 Вітер згортає залишки хмар
45. 蛰龙现身 З'являється дракон, що спить
46. 乌龙摆尾 Чорний дракон махає хвостом
47. 平分秋色 Поділитись осінніми фарбами
48. 走马看花 Прогулюватись на коні, роздивляючись квіти
49. 魁星献斗 Куй Сін вшановує Полярну зірку
50. 燕子穿云 Ластівка проникає в хмари
51. 提手七星 Привітати сім зірок
52. 雁字横斜 Гуси літають горизонтально
53. 黄龙转身 Жовтий дракон розвертається
54. 五圣朝天 П'ять святих вклоняються Небу
55. 叶底藏莲 Сховати Лотос під листям
56. 凤凰展翅 Фенікс розкриває крила
57. 白鹤喙食 Білий журавель дзьобає їжу
58. 月挂松梢 Місяць висить на верхівці сосни
59. 倒揭牛尾 Потягнути вола за хвіст
60. 童子抱琴 Дитина тримає арфу
61. 犀牛望月 Носоріг дивиться на Місяць
62. 鸽子穿林 Голуби мчать крізь ліс
63. 赤龙搅水 Багряний дракон каламутить воду
64. 风动浮萍 Вітер ворушить ряску на воді
65. 气升昆仑 Чі піднімається в гори Куньлунь
66. 存气开关 Стримати Чі та відкрити ворота
52式太極劍
❈ Тай Чі з мечем Цзянь 52 ❈
1. Початок
2. Безсмертний вказує шлях
3. Три кільця оточують місяць
4. Велика Верховна Зірка
5. Ластівка зачерпує воду
6. Ліворуч і праворуч, парирувати і підмести
7. Мала Верховна Зірка
8. Ластівка заходить до гнізда
9. Кішка переслідує мишу
10. Фенікс піднімає голову
11. Шершень заходить у нору
12. Фенікс розправляє крила
13. Мала Верховна Зірка
14. Чекати, щоб зловити рибу
15. Шукати змію у траві
16. Птах ховається в лісі
17. Чорний дракон махає хвостом
18. Зелений дракон піднімається з води
19. Вітер закручує пелюстки лотоса
20. Лев хитає головою
21. Тигр тримає голову
22. Дикий кінь стрибає через потік
23. Обернутись, щоб стримати коня
24. Стрілка компасу вказує на південь
25. Обличчям до вітру розвіяти прах
26. Штовхати човна за течією
27. Комета наздоганяє місяць
28. Пегас подорожує небом
29. Підняти завісу
30. Колесо мечем ліворуч і праворуч
31. Ластівка несе глину в дзьобі
32. Гігантський птах Пен (Рок) розправляє крила
33. Зачерпнути місяць з морського дна
34. Колисати місяць на лоні
35. Нічний демон нишпорить у морі
36. Носоріг дивиться на Місяць
37. Стріляти в диких гусаків
38. Зелений дракон показує пазурі
39. Фенікс розправляє крила
40. Перестрибнути через перешкоду, ліворуч і праворуч
41. Стріляти в диких гусаків
42. Біла мавпа дарує плід
43. Квіти опадають ліворуч і праворуч
44. Красуня намотує човник
45. Білий тигр махає хвостом
46. Короп перестрибує через Браму Дракона
47. Чорний Дракон обвиває стовп
48. Ідол палицею вказує на небо
49. Вітер здуває сливові квіти
50. Тримати в руках скрижаль зі слонової кістки
51. Перенести меч до витоків
52. Повернутись до початку
27式太极刀
❈ Тай Чі з Шаблею (мечем Дао) 27 ❈
1. Commencement
2. Change Hands
a) Step Up to Form Seven Stars
b) Retreat to Ride Tiger
c) Step Up to Change Hands
3. Evade, Extend and Lunge
a) Evade
b) Extend and Intercept
c) Step Up and Lunge
4. Upward Cut and Penetrate with Hand
5. The Beauty Runs to the Moon
a) Withdraw Sabre
b) Point To The Left
6. Left and Right Push Sabre
7. Fair Lady Throws Shuttles
a) Roll Sabre
b) Throw Shuttles
8. Hide Sabre and Push
9. Fair Lady Throws Shuttles
a) Roll Sabre
b) Throw Shuttles
10. Hide Sabre and Push
11. Raise Leg and Pierce
12. Hide Sabre
13. Move to Left and Pierce Upwards
14. Hide Sabre and Push
15. Lower Body to Tame Tiger
a) Step Up to Change Hands
b) Kick with Right Sole
c) Commencement of Hit Tiger
d) Hit Tiger at Left
e) Hit Tiger at Right
f) Turn to Change Hands
16. Change Hands and Cut Downward
a) Change Hands
b) Take Whip as Oar
17. Raise Leg and Pierce
18. Hide Sabre and Push
19. Turn to Pierce
20. Left and Right Upward Cut
a) Commencement of Left Upper Cut
b) Left Upper Cut
c) Commencement of Right Upper Cut
d) Right Upper Cut
21. Jump and Hide Sabre
22. Turnaround, Intercept and Cut
23. Shift Steps and Throw Shuttles
24. Evade
25. Change Hands
26. Retreat to Form Seven Stars
27. Return to Origin
